بىرىنچىدىن ، ئىت ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلىرىنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىڭ ، ئىت ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش ئىتنىڭ تامىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىككىنچى ، ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىنى ئالغىلى بولمايدۇ ، ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبى بىر قەدەر يەككە ، ئوزۇقلۇق تامىقى. شۇڭا ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تاماقنىڭ ئورنىغا قويماسلىقىڭىز كېرەك. ئۈچىنچىسى ، ئىتنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا يول قويماڭ ...
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ